三伏天:消暑要適度,健脾防寒濕

2021-07-22


 盛夏暑多挾濕,此時調理養生的重點為消暑寧心,去濕健脾。另外無論是吹空調還是游泳都應適度,不要過度避暑令寒氣侵體。
 
  清淡飲食,平和伏火。夏季水果種類豐富多樣,搭配冷飲、海鮮等進食過多,容易出現“上熱下寒”的表現。如“虛不受補”即脾胃虛寒且易上火,一旦進食煎炸辛辣之品如火鍋、燒烤等,就會出現喉嚨腫痛、口瘡、舌瘡、口腔潰瘍、頭痛、牙痛或拉肚子、胃痛等癥狀。因此夏季需特別注意飲食控制,應清淡飲食,不可溫補太過,亦不可清泄太過。
 
  健脾養胃,清熱利濕。三伏天氣候濕熱明顯,健脾養胃、清熱利濕十分重要。濕熱會導致脾不升清、胃不降濁的現象,通常表現為精神疲倦、大便不通、關節有沉重感、腹脹、納差等癥狀,嚴重者會出現口黏、口苦、口臭、失眠、易醒、脾氣暴躁、大便異常干燥等。所以夏季應注意健脾祛濕、調和中焦;縮短戶外活動的時間;長時間開空調,不妨間或把空調調為“抽濕”模式。
 
  適度避暑,注意驅寒。夏季避暑最常見為吹空調和泡在水里游泳,無論哪一種避暑都應適度,同時要預防感冒,尤其是兒童。小孩脾胃未發育完全,寒濕之邪容易侵犯,若去游泳,寒濕邪氣易從身體張開的毛孔進入;如果再進食一些寒涼性質的水果,會損傷脾胃,甚者會與濕熱交互為患。建議體質較弱的孩子不要頻繁去游泳,水偏寒濕,易導致反復感冒、發燒等。此外,游泳后不要立即吃水果或其他寒涼性質的食物,可以喝一些姜湯,姜湯具有溫中散寒功效。同時在夏天,也可適當口服藿香正氣水或烏梅冰糖水,以此來調節身體。


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